تمارين التقوية (وقوفاً)

نبذة

يوضح هذا الفيديو التعليمي، الذي تقدمه إيفا من أحد الاستوديوهات الكبار بالتعاون مع الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد، سلسلة من التمارين بوضعية الوقوف والمصممة للقوة والتوازن، والمناسبة بشكل خاص لأولئك الذين قد يحتاجون إلى دعم إضافي. يتطلب التمرين الحد الأدنى من المعدات - فقط جدار وأوزان اختيارية أو أدوات منزلية مثل علبة ماء. بدءًا من الحركات التأسيسية مثل القرفصاء والاندفاع ورفع الركبة، ترشد إيفا المشاهدين في بناء قوة الساق والتوازن. يتقدم الفيديو إلى تمارين الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك تجعيد العضلة ذات الرأسين وضغط الكتف، مع التركيز على الحفاظ على الوضع المناسب والمحاذاة.

لإنهاء الروتين، تقدم إيفا تمارين تقوية أساسية يمكن تكييفها بناءً على الراحة الفردية. إنها تظهر التقلبات الروسية الدائمة وموقف اللوح الداعم. طوال الوقت، تؤكد على السلامة والشكل المناسب، مما يجعل هذا التمرين مثاليًا لمستويات اللياقة البدنية المختلفة، خاصة لأولئك الذين يبحثون عن تدريبات القوة والتوازن الفعالة.