تمارين اليوجا

نبذة

انضم إلى جيزيلا، مدربة اليوغا من شابترز ستوديو بالتعاون مع الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد، حيث تقوم بإرشادنا إلى تسلسل يوجا على الأرض. هذه الممارسة مثالية للإسترخاء بعد جلسة تدريب نشطة أو الاسترخاء في نهاية اليوم. باستخدام الدعائم البسيطة مثل الكتل أو الكتب أو الوسائد، توضح جيزيلا الامتدادات التي يمكن الوصول إليها والتي تعزز الاسترخاء والمرونة.

يبدأ التسلسل بتمارين التنفس جلوسًا لتركيز العقل والجسم. ينتقل إلى امتدادات لطيفة للساقين والوركين والظهر، مما يشجع على التنفس العميق والحركة الواعية. ويتضمن النشاط وضعيات مدعومة بجدار أو دعائم لتعزيز الراحة والفعالية.